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A redução do uso do Facebook em 20 minutos por dia durante duas semanas gerou benefícios físicos, psicológicos e comportamentais para os participantes,
As pessoas que reduzem o tempo que passam no Facebook fumam menos, são mais ativas e se sentem melhor em geral.
Duas semanas com 20 minutos a menos de tempo por dia no Facebook: uma equipe de psicólogos da Ruhr-Universität Bochum (RUB) convidou 140 pessoas-teste para participar deste experimento. Quem participou teve sorte: depois ficaram mais ativos fisicamente, fumaram menos e ficaram mais satisfeitos. Os sintomas de dependência em relação ao uso do Facebook diminuíram. Estes efeitos continuaram também três meses após o final do experimento. O grupo liderado pela Dra. Julia Brailovskaia publicou seus resultados na revista Computadores no Comportamento Humano em 6 de março de 2020.
Em média, uma boa hora de Facebook todos os dias
A equipe de pesquisa recrutou 286 pessoas para o estudo que estavam no Facebook em média pelo menos 25 minutos por dia. O tempo médio de uso por dia foi de uma boa hora. Os pesquisadores subdividiram as pessoas do teste em dois grupos: o grupo de controle composto por 146 pessoas usava o Facebook normalmente. As outras 140 pessoas reduziram o uso do Facebook em 20 minutos por dia durante duas semanas, o que representa cerca de um terço do tempo médio de uso.
Julia Brailovskaia lidera o grupo de pesquisa da Ruhr-University Bochum. Crédito: © RUB, Marquard
Todos os participantes foram testados antes do estudo, uma semana após o início, no final do experimento de duas semanas e, finalmente, um mês e três meses depois. Usando questionários online, a equipe de pesquisa pesquisou a forma como usavam o Facebook, seu bem-estar e estilo de vida.
Não é necessário desistir completamente
Os resultados mostraram: os participantes do grupo que reduziram o tempo de uso do Facebook usaram menos a plataforma, tanto ativa quanto passivamente. “Isto é significativo porque o uso passivo, em particular, leva as pessoas a compararem-se com os outros e, assim, a sentirem inveja e a uma redução do bem-estar psicológico”, diz Julia Brailovskaia. Além disso, os participantes que reduziram o tempo de uso do Facebook fumaram menos cigarros do que antes, eram mais ativos fisicamente e apresentavam menos sintomas depressivos do que o grupo de controle. A satisfação com a vida aumentou. “Após o período de duas semanas de desintoxicação do Facebook, estes efeitos, ou seja, a melhoria do bem-estar e um estilo de vida mais saudável, perduraram até às verificações finais, três meses após a experiência”, aponta Julia Brailovskaia.
Segundo os investigadores, esta é uma indicação de que a simples redução do tempo passado no Facebook todos os dias pode ser suficiente para prevenir comportamentos viciantes, aumentar o bem-estar e apoiar um estilo de vida mais saudável. “Não é necessário abandonar totalmente a plataforma”, conclui Julia Brailovskaia.
Referência: “Menos utilização do Facebook – Mais bem-estar e um estilo de vida mais saudável? Um estudo de intervenção experimental” por Julia Brailovskaia, Fabienne Ströse, Holger Schillack e Jürgen Margraf, 6 de março de 2020, Computadores no Comportamento Humano.
DOI: 10.1016/j.chb.2020.106332